Hormones Decoded | Guía de la salud hormonal
La nutrición es solo un factor entre otros: estrés, falta de sueño, resistencia a la insulina... ¡Estos factores pueden cambiarlo todo!
El ovario poliquístico se detecta aplicando los Criterios de Rotterdam: necesitas cumplir al menos 2 de 3 condiciones, ciclos irregulares, signos de hiperandrogenismo y morfología ovárica poliquística en ecografía. El diagnóstico siempre combina analítica hormonal y ecografía ginecológica. Tener «quistes» en la eco no basta para confirmar el SOP: es el conjunto de criterios lo que cuenta.
El SOP requiere un enfoque integral que combina alimentación, estilo de vida y complementos alimenticios. Entre los más beneficiosos destacan el inositol, el magnesio, la vitamina D, las vitaminas del grupo B, el zinc, la NAC y el cromo, todos ellos con un papel clave en la regulación hormonal, la sensibilidad a la insulina y la mejora de los síntomas.
La inflamación crónica de bajo grado es un proceso silencioso que afecta múltiples sistemas del cuerpo causando fatiga, neblina mental y dolor articular, pero puede mejorarse a través de una alimentación antiinflamatoria basada en tres pilares fundamentales: antioxidantes, salud intestinal y balance de grasas omega-3/omega-6. Incluir alimentos como salmón salvaje, arándanos, brócoli y aceite de oliva virgen, mientras se reducen ultraprocesados y azúcares refinados, ayuda a recuperar el equilibrio en tu cuerpo.
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