Vamos a analizar juntas tu perfil hormonal, para proponerte una rutina SOVA adaptada a tus necesidades 💜

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Bisglicinato de Magnesio
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Bisglicinato de Magnesio
4.77/5 basado en 312 reseñas

Bisglicinato de Magnesio Tu aliado contra el cansancio

Cíclos Estrés y descanso Fertilidad Estado de ánimo Peso

Un complemento que contribuye a reducir el cansancio, favorece la relajación y cuida el equilibrio nervioso y muscular, gracias al magnesio y la vitamina B6.

  • Contribuye a reducir la fatiga.
  • Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
  • Ayuda a la relajación.

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Cantidad

C

Cristina

27/10/2025

"Francamente, el magnesio de Sova se ha convertido en un imprescindible para mí. Me lo tomo todas las noches, sin excepción, y la diferencia es real: duermo mejor, estoy más relajada, y sobre todo mucho menos estresada durante el día. Es simple, forma parte de mi top 3 de complementos que hay que tener sí o sí. Se lo recomiendo a todo el mundo a mi alrededor, incluso a mi familia: todo el mundo acaba adoptándolo 😄 Una apuesta segura, de verdad."

M

Matilde

28/09/2025

"Tomo el Magnesio SOVA como complemento de la Vitamina D, el Inositol y los Omega 3. Forman parte de mi rutina diaria, no podría prescindir de ellos. Me ayudan mucho a calmar mi estrés, me siento más tranquila en el día a día. Mi último análisis de sangre salió perfecto y hasta recibí las felicitaciones del médico :)"

Beneficios y eficacia

Tres cápsulas al día, ¿qué beneficios tienen?

  • Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico, el buen funcionamiento del sistema nervioso y el equilibrio psicológico gracias al magnesio
  • El magnesio también contribuye a un metabolismo energético normal y a que los músculos funcionen con normalidad
  • Ayuda a reducir el cansancio y a regular la actividad hormonal gracias a la vitamina B6


Actualmente, la normativa vigente nos impide profundizar más sobre los posibles beneficios de los ingredientes. Te invitamos a revisar los recursos científicos disponibles en plataformas como PubMed para obtener más información.

¿Es para mí?

El Bisglicinato de Magnesio está especialmente recomendado para mujeres que tienen:

  • un desequilibrio hormonal (SOP, endometriosis, SPM)
  • fatiga persistente o falta de energía
  • estrés crónico
  • problemas de sueño
  • calambres musculares y/o menstruales
  • cambios de humor

Composición

Por 3 cápsulas:

Bisglicinato de magnesio (magnesio: 300 mg, 80% de los VRN*), cápsula de origen vegetal: hidroxipropilmetilcelulosa, pulpa de coco (Cocos Nucifera), taurina (150 mg), piridoxal 5 fosfato (vitamina B6: 0,70 mg, 50% de los VRN*)

Información nutricional Por dosis diaria (3 cápsulas)) % VRN*
Magnesio 300 mg 80%
Taurina 150 mg -
Vitamina B6 0,7 mg 50%
VRN*: Valor de Referencia Nutricional
(1) El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
(2) El magnesio contribuye a reducir el cansancio

Instrucciones de uso

Tomar 3 cápsulas al día, idealmente una en cada comida con un vaso de agua para una absorción óptima.

Si no, dos cápsulas por la mañana y una por la noche durante la comida. O bien las 3 cápsulas por la noche después de cenar / antes de dormir.

Compatibilidad y contraindicaciones

Compatible con:

  • Tratamientos contra la hiperandrogenemia
  • Anticonceptivos hormonales y no hormonales
  • Tratamientos antidiabéticos
  • En procesos de reproducción asistida (FIV)

Precauciones de uso:

Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco.

Saber más

¿Qué es el bisglicinato de magnesio y por qué elegirlo?

El bisglicinato de magnesio es la forma de magnesio en la que el mineral se une a dos moléculas de glicina, un aminoácido con efecto calmante. Esta estructura quelada permite que el magnesio atraviese la pared intestinal de forma más eficiente y sea mejor tolerado a nivel digestivo que las formas inorgánicas como el óxido de magnesio (1).

El magnesio participa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, entre ellas la producción de energía, la contracción muscular y la transmisión nerviosa (2). Por eso, cuando los niveles son bajos, pueden aparecer fatiga, calambres, irritabilidad o alteraciones del sueño.

¿Para qué sirve el bisglicinato de magnesio?

Gracias a su alta biodisponibilidad, el bisglicinato de magnesio es una de las formas más elegidas para favorecer la relajación, el equilibrio nervioso y el descanso. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a reducir el cansancio y la fatiga. La glicina, por su parte, aporta un efecto relajante propio que complementa la acción del mineral.

Bisglicinato de magnesio y salud hormonal femenina

Para las mujeres, mantener niveles óptimos de magnesio es especialmente relevante en situaciones de estrés crónico, síndrome premenstrual o desequilibrios hormonales. En nuestra fórmula, el magnesio se combina con vitamina B6 y taurina para potenciar su absorción y su acción sobre el bienestar nervioso y muscular.

Fuentes:

(1) Schuchardt JP, Hahn A. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium. Curr Nutr Food Sci. 2017. PubMed: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5652077/

(2) de Baaij JHF, et al. Magnesium in Man: Implications for Health and Disease. Physiol Rev. 2015. PubMed: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540137/

--/5 de acuerdo con -- Reseñas

Ellas confían en SOVA

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Ingredientes activos

Magnesio

Contribuye a mantener los niveles de energía

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en el organismo. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y al mantenimiento de la función muscular normal. Además, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y contribuye a un metabolismo energético normal.

Magnesio

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel fundamental en el organismo. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y al mantenimiento de la función muscular normal. Además, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y contribuye a un metabolismo energético normal.

Vitamina B6

Favorece una ovulación regular

La vitamina B6 en su forma activa (P5P) es un cofactor clave en el metabolismo de los aminoácidos, la síntesis de neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina) y la regulación hormonal. Contribuye a la producción de progesterona, hormona clave de la fase lútea, y contribuye a reducir el cansancio y la fatiga asociados al síndrome premenstrual (SPM). Desempeña un papel importante en el equilibrio hormonal necesario para una ovulación regular y una implantación exitosa.

Vitamina B6

La vitamina B6 en su forma activa (P5P) es un cofactor clave en el metabolismo de los aminoácidos, la síntesis de neurotransmisores (como la serotonina y la dopamina) y la regulación hormonal. Contribuye a la producción de progesterona, hormona clave de la fase lútea, y contribuye a reducir el cansancio y la fatiga asociados al síndrome premenstrual (SPM). Desempeña un papel importante en el equilibrio hormonal necesario para una ovulación regular y una implantación exitosa.

Taurina

Contribuye al funcionamiento del sistema nervioso

La taurina es un aminoácido esencial presente en distintas partes del organismo, como el cerebro, los músculos o la retina. Desempeña diferentes funciones y es especialmente importante para el desarrollo del sistema nervioso. Estimula la producción de energía por parte del cuerpo y actúa junto al magnesio, facilitando su absorción por el organismo.

Taurina

La taurina es un aminoácido esencial presente en distintas partes del organismo, como el cerebro, los músculos o la retina. Desempeña diferentes funciones y es especialmente importante para el desarrollo del sistema nervioso. Estimula la producción de energía por parte del cuerpo y actúa junto al magnesio, facilitando su absorción por el organismo.

Lo que nos hace <em>diferentes </em>

Lo que nos hace diferentes

Aprobados por profesionales de la salud

Cada fórmula de nuestros complementos alimenticios es avalada por un panel de profesionales independientes (micronutricionistas, ingenieros en biología, farmacéuticos…) para garantizar la combinación óptima de ingredientes.

Made in Europe

La producción se realiza exclusivamente en laboratorios de Francia y España, garantizando así calidad y trazabilidad.

Ingredientes 100% Naturales

Fabricados exclusivamente en Europa, con total garantía de calidad y trazabilidad.

Tu seguridad, nuestra prioridad

Todos nuestros productos se notifican a la AESAN antes de su lanzamiento, asegurando el cumplimiento de la normativa española.

¿Tienes dudas? Te ayudamos

¿En qué se diferencia el bisglicinato de magnesio y qué aporta al organismo?

Es la forma de magnesio unida a glicina, lo que le da alta biodisponibilidad y buena tolerancia digestiva. Sirve principalmente para reducir el cansancio, favorecer la relajación y apoyar el sistema nervioso y muscular. El magnesio actúa como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo (1). Es una opción habitual en casos de estrés, tensión muscular o descanso deficiente.

(1) de Baaij JHF, et al. Physiol Rev. 2015. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25540137/

¿Es mejor el bisglicinato o el citrato de magnesio?

Depende del objetivo. El bisglicinato destaca por su suavidad digestiva y su efecto relajante, ideal para descanso y estrés, mientras que el citrato tiene un ligero efecto laxante que algunos buscan para el tránsito intestinal. Las formas queladas como el bisglicinato se asocian a mejor absorción y menos molestias gástricas que el óxido de magnesio (1). Para bienestar nervioso y sueño, el bisglicinato suele ser la opción preferida.

(1) Schuchardt JP, Hahn A. Curr Nutr Food Sci. 2017. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5652077/

¿Qué beneficios tiene tomar bisglicinato de magnesio?

Contribuye a reducir la fatiga, al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la relajación muscular. La glicina que acompaña al mineral aporta un efecto calmante que puede favorecer el descanso nocturno (1). En mujeres, resulta útil ante el estrés, el síndrome premenstrual o los calambres. Sus efectos se notan mejor con un uso constante.

(1) Rawji A, et al. Magnesium Bisglycinate Supplementation and Sleep. 2025. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12412596/

¿Puedo tomar bisglicinato de magnesio a diario?

Sí, es seguro para su consumo diario en personas sanas dentro de la dosis recomendada. El magnesio sobrante se elimina de forma natural por vía renal, por lo que no se acumula con un uso adecuado (1). Conviene no superar la cantidad diaria indicada en el envase. Las personas con insuficiencia renal deben consultar antes con su médico.

(1) NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium Fact Sheet. ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

¿Cuánto tarda en hacer efecto el bisglicinato de magnesio?

El efecto relajante puede percibirse en los primeros días, sobre todo en el descanso, pero para restablecer niveles óptimos suelen recomendarse varias semanas de uso continuo (1). En caso de déficit, las formas queladas alcanzan concentraciones adecuadas antes que las inorgánicas. Por eso aconsejamos un mínimo de tres meses para valorar el cambio. La constancia es clave para notar todos sus beneficios.

(1) Schuchardt JP, Hahn A. Curr Nutr Food Sci. 2017. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5652077/

Declaraciones de salud oficiales

El magnesio contribuye a reducir la fatiga, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a funciones psicológicas normales, al equilibrio electrolítico así como al metabolismo energético normal y a una función muscular normal.

La vitamina B6 contribuye a reducir la fatiga, contribuye al metabolismo normal de la homocisteína, contribuye a un metabolismo energético normal, contribuye a funciones psicológicas normales, y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y contribuye a regular la actividad hormonal.

Estudios Científicos

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Una vez recibas tu paquete, puedes ejercer tu derecho de desistimiento en los 14 días siguientes. Eso sí, solo aceptamos productos sin abrir (tapa sellada, pegatina de plástico intacta, con todos los sticks) y en perfecto estado. Por eso, te recomendamos que los protejas bien durante el retorno para evitar que se dañen en el camino.

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Nuestros productos vs Otros complementos

Complementos Sova

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Otros complementos

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Ingredientes de alta biodisponibilidad

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Hecho en Europa

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Sin rellenos ni aditivos innecesarios

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Desarrollado junto a expertos

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Ingredientes naturales

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  • 5 stars: 252 (81%)
  • 4 stars: 54 (17%)
  • 3 stars: 3 (1%)
  • 2 stars: 1 (0%)
  • 1 star: 2 (1%)
S
Sarah
Change

Hello Sova team, my opinion, or rather my feelings. I am someone very down-to-earth and I have all these problems that arose after the arrival of my daughter. I wouldn't say I was self-conscious, but I no longer understood my body. I was extremely tired and didn't know where to turn. I didn't see any similarities around me, so I felt completely different. And one night during a stomach flu, the first stomach flu of my life I must point out, I stumbled upon you on Instagram. I was curious and decided to give it a try because I believe a lot in charlatans, and since then I haven't let go of you. I've regained some energy, which is already a start. For the rest, it will take time, but I am still happy. Sarah

E
Emilie Mey
Excelente

Excelente

E
Emeline Hubert
Me encanta

Me encanta, tengo SOP por genética, como mi madre y mi abuela.

C
Clara

Llevo tomando los suplementos Sova Ovastart desde hace ya más de un mes y ya he notado una diferencia en la inflamación de mi piel. Sufro menos durante mi periodo de ovulación. Tengo ganas de ver cómo sigue.

L
Lucile

Ya noto la diferencia, este producto es genial

C
Caroline

Mis síntomas del SOPK son sobre todo caída del cabello, problemas de piel y reglas irregulares; tras 3 meses tomándolo, tengo muchos menos problemas de piel y mis reglas son más regulares, pero sigo perdiendo el pelo... Es difícil saber qué está funcionando entre Sova y los productos cosméticos, ¡pero continúo!

M
Maeva Leger

He probado este producto durante 3 ciclos. Desde el primer ciclo, menos dolores y ciclo menos abundante. En el segundo y tercer ciclo el tratamiento ha sido totalmente eficaz: sin dolor de tripa, sin calambres y flujo menos abundante, con el ciclo reducido a 5 días en lugar de los 8 o 9 habituales.

J
Juliette

Diagnosticada en 2023, no lograba regular mis ciclos, mis antojos ni el vello, y descubrí Sova. Desde entonces he notado una diferencia en todos mis síntomas, me siento mucho mejor y consigo tener ciclos más regulares y algo menos dolorosos. Gracias, Sova ❤️🙏

A
Anna
Genial!

Súper

M
Marta Pacheco Cruz
Fantástico

Diagnosticada en 2017. Hace un mes compré mis primeros suplementos alimenticios y tengo que admitir que funcionan de verdad. Llevaba siete meses sin tener el ciclo y he tenido uno de 5 días con un flujo normal. ¡Estoy muy contenta! Pienso volver a pedir para ver si por fin consigo tener regularidad.

B
Buba
Satisfecha

Empecé el Balance Bundle en octubre de 2025 y estoy muy satisfecha. ¡He recuperado el ciclo (que ahora es regular!) y además he perdido 15 kg!

C
Clara
Genial

Tenía carencia de magnesio e hice un tratamiento de 6 meses, ¡ahora todo va mucho mejor!

L
Lily

Llevo varios meses utilizando los productos Sova. Gracias al booster, me cuesta mucho menos conciliar el sueño y me siento más tranquila. Casi no tengo despertares nocturnos en los que no consigo volver a dormirme. Lo recomiendo para una mejor calidad del sueño 😊

T
Tania Dessalles
Muy Bien

Muy satisfecha, lo tomé para regular mis hormonas porque me salían forúnculos repetidamente antes de cada regla y desde entonces ya no me salen.

A
Anne-Sophie
Lo adoro

Súper tratamiento, se nota de verdad la diferencia.

C
Cristina
Adopted by the whole family

Frankly, the magnesium from Sova has become a real must-have for me. I take it every night, without exception, and the difference is really there: I sleep better, I'm more relaxed, and above all, much less stressed during the day. It's simple, it's in my top 3 must-have supplements. I recommend it to everyone around me, even to my family — everyone ends up adopting it 😄 A sure value, really.

C
Cristina

Me ha ayudado

L
Lily K
I feel better

I have been taking these supplements for about three months as part of managing my PCOS, and honestly, I feel a real difference! I feel much less bloated, have more energy daily, and my cravings have significantly decreased. I've even lost 1 to 2 kg without really changing my habits, just by feeling better in my body. I also like that the products are well tolerated and easy to integrate into the routine. I really recommend it to those who, like me, struggle a bit with PCOS — it helps to regain a better overall balance 🌿

L
Lily K
Increíble

He empezado a tomar los suplementos del Balance Bundle y qué gran descubrimiento. Como padezco de SOPK, por fin he encontrado unos suplementos que responden a mis necesidades. Ya no tengo sensación de hinchazón y los antojos de dulce han disminuido. La calidad y las instrucciones para tomar los suplementos son de diez. Es cierto que hace falta un poco de tiempo para adaptarse e incluir la toma de suplementos en la rutina, pero al cabo de un mes los resultados son fantásticos. Es mi primer pack, pero voy a realizar un segundo pedido ahora mismo.

E
Elodie
Digestive issues

This review concerns only the Magnesium product, which I tried a few months ago. Unfortunately, I had to stop quite quickly because I experienced abdominal cramps and changes in bowel movements. It's a shame because I think the product must be effective... should I reduce the dosage? Thank you for everything you do!

E
Elodie

Perfecto

M
Mathilde
My new essentials!

I take SOVA Magnesium in addition to Vitamin D, Inositol, and Omega 3. They are truly part of my daily routine, and I couldn't do without them. They greatly help me to relieve my stress, and I feel more at ease every day. My latest blood test came back perfect, and I even received congratulations from the doctor :)

M
Mathilde
Satisfecha

De momento no he notado gran cosa porque solo llevo un mes con el tratamiento hormonal, pero con otros productos como la infusión para la piel y el acné sí que he visto cambios: la piel está más sana, brillante y con menos imperfecciones. Además, el tratamiento para la relajación y el buen humor funciona muy bien.

A
Audrey Colom
Satisfied

For now, I haven't seen much because I've been taking the hormonal treatment for only a month, but with other products like the tea infusion for my skin and acne, I've noticed changes: healthier, more radiant skin with fewer imperfections, and the treatment for relaxation and good mood works well.

A
Audrey Colom
Probiótico

Los probióticos son estupendos, ya no tengo nada de dolor de vientre y no se me suelta el estómago. Resultados desde la primera toma.

S
Sarah
Sin cambios

Empecé a tomar los suplementos de Sova para frenar el aumento de peso y la caída del cabello. Dos meses y medio después de empezar a tomarlos, no noto realmente ningún cambio y todavía me dan un poco de náuseas por la mañana al tomar Ovastart. Voy a terminar los tres meses, pero no estoy segura de si continuaré.

C
Chaïma
Hey

At first, the insomnia wouldn't let go of me, but now it's been two months that I've been using magnesium sova, and since then, I sleep much better, have less trouble falling asleep, and feel less tired.

C
Chaïma
Que gran cambio

Llevo tomando Ovastart desde hace 18 meses y ¡vaya cambio! Por primera vez en mi vida, a los 40 años, tengo ciclos regulares (28 días frente a los más de 40 de antes) y reglas menos abundantes y más cortas (5 días frente a los 7 de antes). ¡Mi vello también ha disminuido y por fin estoy logrando perder peso! ¡Gracias SOVA!

O
Oceane Falle
Worth seeing

Difficult to make a judgment being in my first month, not particularly different from other magnesium I've already consumed.

S
Séverine
Effective

Since I started taking this magnesium, my calf cramps have disappeared, my hair has strengthened, and new growth has appeared 🤩

O
Oceane Falle
Balance Bundle

He completado el tratamiento de tres meses, buena relación calidad-precio. Ya estaba en tratamiento con los mismos principios activos, así que ya conocía su eficacia, pero los sticks de Ovastart están muy bien diseñados para agrupar el máximo de activos necesarios y son fáciles de usar. ¡Gracias!