Cómo disminuir los síntomas del SOP

En artículos anteriores, te explicamos que el SOP no se puede curar (excepto en ciertos casos específicos). Afortunadamente, existen muchas soluciones para vivir mejor tu SOP día a día y tratar tus síntomas de forma efectiva.

En este artículo te presentamos un resumen de las alternativas médicas y naturales disponibles para ti.

Aclaración importante:

No pretendemos juzgar tu camino ni tus elecciones. Simplemente te informamos sobre todas las soluciones disponibles. En caso de duda, consulta primero con tu médico de referencia y nunca interrumpas el diálogo con él.

Cómo vivir mejor con SOP: Soluciones médicas y naturales

Recuerda: actualmente ningún medicamento es capaz de curar el SOP. Sin embargo, los ginecólogos y endocrinólogos presciben ciertos medicamentos para ayudarte a vivir mejor tus síntomas en el día a día.

La píldora anticonceptiva

La píldora es el medicamento de primera intención que proponen los ginecólogos. Para muchas mujeres, parece ser la solución ideal: cuando la píldora funciona bien, los síntomas del SOP generalmente desaparecen rápidamente.

La píldora pausan tu ciclo menstrual. Cuando no hay ciclo, no experimentas las fluctuaciones hormonales que causan tus síntomas. El sangrado que observas al final de cada tira no son reglas reales, son sangrados de deprivación causados por la disminución de hormonas que proporciona la píldora.

Es importante entender que la píldora es una "tirita":

No trata tu SOP. Tus síntomas están en pausa, y tener sangrados cada mes puede darte la impresión de que tu ciclo se ha regularizado. Pero debes tener en cuenta que cuando decidas dejar la píldora (por ejemplo, cuando quieras tener hijos o porque ya no te convenga), es probable que tus síntomas reaparezcan.

⚠️ No hacemos ningún juicio sobre el uso de la píldora.

Si es la solución que te conviene y que es la más simple para ti, entonces está bien. No dudes en dialogar con tu ginecólogo si lo sientes necesario.

Un consejo importante:

Incluso si ya no tienes síntomas gracias a tu píldora, puedes introducir buenos hábitos alimentarios y tomar regularmente vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento de tu cuerpo. Las mujeres que toman píldora tienden a tener más carencias de micronutrientes esenciales.

Antidiabéticos

Un antidiabético es un medicamento diseñado para tratar la diabetes y normalmente prescrito a personas diabéticas; su uso ha sido desviado y ahora se propone comúnmente a mujeres con SOP.

Recuerda: el 70% de las mujeres con SOP presentan resistencia a la insulina. El principal riesgo es que esta resistencia se transforme más tarde en diabetes tipo 2. Los antidiabéticos podrían prevenir este riesgo aumentando la sensibilidad a la insulina de tu cuerpo.

Pero atención:

El hecho de que actúe sobre la resistencia a la insulina no significa que también actúe sobre la pérdida de peso. Para ver impactos reales en tu peso o tu cintura, es imprescindible combinar el antidiabético con nuevos hábitos alimentarios e higiénicos. Si no lo haces, ¡podrías quedar decepcionada del resultado!

Para las mujeres con SOP que tienen ciclos irregulares, los antidiabéticos han mostrado resultados interesantes en 4 a 6 meses para restaurar una ovulación regular. Los resultados son aún mejores cuando se combinan con Clomid (un medicamento inductor de ovulación).

Sin embargo, los estudios no han mostrado resultados significativos en acné e hirsutismo.

⚠️ Información importante:

El uso a largo plazo de antidiabéticos causa una pérdida de vitamina B12. Esta es una vitamina muy importante para el funcionamiento del sistema nervioso central, para la síntesis de ADN y para la formación de glóbulos rojos. También es una vitamina clave si planeas quedarte embarazada.

Además, los antidiabéticos presentan varios efectos secundarios que es importante conocer (trastornos gastrointestinales).

Consejo:

Considera suplementarte con vitamina B12 si estás tomando antidiabéticos (especialmente si eres vegetariana o vegana), después de haber hablado con tu médico por supuesto.

Anti-andrógenos

Para el acné e hirsutismo, el tratamiento de primera intención sigue siendo la píldora anticonceptiva clásica. Pero a veces no es suficiente; en ese caso, el médico puede proponer un anti-andrógeno, solo o combinado con estrógenos.

El anti-andrógeno más utilizado es el acetato de ciproterona. Pero este medicamento no está exento de riesgos: su uso a largo plazo puede aumentar el riesgo de meningioma (tumor benigno del cerebro). Si tu médico te lo prescribe, te dará una hoja de información para leer y firmar.

Para limitar los riesgos, el anti-andrógeno se propone más frecuentemente en combinación con un derivado de estrógeno: por ejemplo, en Diane 35 o Minerva. Estos medicamentos no son píldoras anticonceptivas propiamente dichas, sino tratamientos para el acné e hirsutismo que tienen el efecto secundario de impedir que te quedes embarazada.

⚠️ Atención: Estos medicamentos no son inofensivos. Si sufres migrañas, si tienes antecedentes de trombosis venosa, o si fumas, ¡vuelve a hablar con tu médico!

Soluciones naturales para tratar y mejorar los síntomas del SOP

Alimentación

Es el pilar principal del tratamiento de tu SOP, tanto si estás bajo tratamiento médico como si no. La alimentación es una de las herramientas más poderosas para recuperar comodidad en tu vida y mejorar tus síntomas.

Como recordatorio, el SOP se caracteriza por inflamación crónica del cuerpo y, en el 70% de los casos, por resistencia a la insulina. Por lo tanto, los fundamentos de la alimentación para el SOP son:

•        Privilegiar alimentos antiinflamatorios (alimentos naturales, grasas de calidad como Omega 3, proteínas magras, verduras variadas y de temporada, buen aporte de fibra...)

•        Gestionar bien tu glucemia a lo largo del día (limitando al máximo tu consumo de azúcares y privilegiando alimentos de carga glucémica media o baja)

Al dirigirte hacia los alimentos correctos y limitar ciertas categorías de alimentos problemáticos, ¡pones todas las probabilidades de tu lado para ver tu SOP mejorar significativamente!

⚠️ Las mujeres con SOP tienen mayor riesgo de desarrollar trastornos del comportamiento alimentario.

Mejorar tu alimentación nunca debe significar privación o culpabilidad. Encuentra el equilibrio que te convenga, implementando lo que te parezca coherente y fácil en un primer momento.

Sueño, gestión del estrés y actividad física

Estos son consejos que se aplican a todo el mundo, pero son aún más importantes para las personas que tienen SOP.

• Sueño: Las personas con SOP tienen más riesgo de sufrir trastornos del sueño. Esto es problemático porque el sueño es vital para el equilibrio hormonal, la gestión del estrés, el bienestar, y también juega un papel muy importante en el control de la insulina y la saciedad (la sensación de hambre).
  Es necesario establecer buenos hábitos a la hora de acostarse para intentar recuperar un sueño sano y tranquilo. También puedes buscar ayuda con ciertos complementos como la melatonina; no dudes en hablar de ello con tu farmacéutico.
• Gestión del estrés: Cuando estás en un estado de estrés crónico, tus glándulas suprarrenales se sobrecargan para hacerle frente. Esta sobrecarga puede llevar a una hipersecreción de andrógenos, que agravará la hipernadrogenemia ya presente.
  También debes saber que el cortisol (la hormona del estrés) se fabrica con los mismos materiales que tus otras hormonas. Si estás estresada, tu cuerpo priorizará la producción de cortisol en detrimento de estrógenos y progesterona, lo que puede agravar tu desequilibrio hormonal.
• Actividad física: Este es un punto muy importante porque la actividad física permite, entre otras cosas, mejorar tu sensibilidad a la insulina.
  Lo esencial es elegir una actividad que te convenga, a un ritmo que puedas mantener a largo plazo. Debes privilegiar ejercicios suaves como caminar, yoga, natación, ciclismo... y no caer en el exceso.
  Algunos deportes pueden perturbar tu equilibrio hormonal (por ejemplo, si haces demasiadas largas sesiones de cardio a la semana). Cada mujer tiene su propia sensibilidad; ¡a ti te toca probar y ver qué te conviene mejor!

Complementos alimenticios 

Estamos convencidas de que los complementos pueden ser una ayuda valiosa en el manejo de tu SOP. Por ejemplo, el inositol es la sustancia más estudiada en los trastornos del SOP y ha demostrado ampliamente su eficacia. 

Ciertas plantas pueden ser útiles para regularizar tu ciclo, otras para manejar mejor tu secreción de insulina... El abanico de complementos alimentarios es muy amplio y responde a la mayoría de los problemas que encuentran las mujeres con SOP.

Asegúrate siempre de elegir complementos de calidad y, en caso de duda, consulta con tu profesional de salud.

Un enfoque integral: medicina y métodos naturales juntos

1. En apoyo de tu tratamiento médico

Puedes implementar todas las buenas prácticas alimentarias adaptadas al SOP, aprender a gestionar mejor el estrés y mejorar tu sueño. También puedes trabajar en el aspecto de la micronutrición eligiendo complementos alimentarios adecuados que no interfieran con el tratamiento prescrito por tu médico (por ejemplo, vitaminas y minerales).

Sin embargo, estás limitada en el uso de plantas con acción hormonal que pueden interactuar con tu píldora anticonceptiva. De igual manera, si estás tomando antidiabéticos, ciertas plantas deben evitarse.

2. En abordaje integral si no estás bajo tratamiento

Se trabajan los mismos pilares, pero el campo de acción es más amplio: el uso de plantas con acción hormonal se vuelve posible (según tu perfil), al igual que las plantas que actúan sobre la resistencia a la insulina (berberina, etc.).

Si es necesario, ¡búscate un profesional que te acompañe!

Conclusión: Encuentra lo que funciona para ti

Hemos repasado todos los métodos disponibles hoy en día para que las mujeres con SOP gestionen mejor su síndrome y traten efectivamente sus síntomas.

No dudes en informarte, dialogar con tu médico, e identificar las prácticas que mejor te corresponden y que son más beneficiosas para tu salud.

Si tienes preguntas, no dudes en formularlas en los comentarios de este artículo o escribirnos directamente.

Recuerda: tú tienes el poder de elegir qué camino seguir. No existe un único "camino correcto" para tratar el SOP. Lo importante es encontrar lo que funciona mejor para ti y tu cuerpo.